Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir




anne-sutunu-hangi-yiyecekler-artirir
anne-sutunu-hangi-yiyecekler-artirir
anne-sutunu-nasil-artirabiliriz
anne-sutunu-nasil-artirabiliriz

Her anne ilk 6 ay sadece anne sütünün bebek için iyi besin olduğunun farkındadır. Her anne bebeğini emzirmek için ve sütünün yeterli gelmesi için elini yapar. Bundan dolayı bütün anneler sütünü artıracak sağlıklı yiyecekler tüketmeye çalışmaktadır. Bizde sizler için anne sütünü artıran yiyecekleri araştırdık ve aşağıda sizlerle paylaştık.

En başta anne sütünü artıran temel besin su dur. 

Şunu iyi bilelim ki anne sütünün yüzde 87 ‘si sudan oluşuyor. Emziren anneler normal den daha fazla su tüketmelidir. Mesela 60 kilo olan biri 2 litre su tüketmesi yeterliyken emziren bir anne 3 ile 3,5 litre su tüketmelidir.

Yulaf sütün kanallarda ilerlemesine yardımcı olan bir besindir.

Yulaf demir kaynağıdır. Demir eksikliği olan emziren bir anne de süt azabilir.  Bu nedenle iyi bir demir kaynağı olan yulaf tüketmekte oldukça fayda vardır.

Rezene iyi bir tercih olacaktır.

Rezene süt miktarını ve sütün yağ oranını artırır. Ayrıca emziren anne sütünden bebeğe de rezene geçer ve bebeğinde rahatlamasını sağlar.Günde 2 – 3 fincan yeterli olacaktır.

Yemeklerinize kimyon katabilirsiniz. 

Yemeklerinize kimyon ilave etmek süt salınımınızı arttırır.

Havuç yiyecekleriniz arasında mutlaka olmalıdır.

Salatalarınıza günde 1 adet havuç eklemenizi tavsiye ederiz.

Baklagiller emziren anneler için iyi bir besin kaynağıdır.

Baklagiller tüketimi süt miktarını artırır. Şuna dikkat etmeliyiz zaman zaman annede gaz problemlerine yol açabileceğinden bebekte de aynı problemlere neden olabilir. Eğer sizde gaz sorunu yapmıyor ise nohut , kuru fasulye , barbunya gibi baklagiller tüketmenizde yarar vardır.

Ceviz , Fındık ve Badem Tüketilmelidir. 

Zengin yağ içerdiğinden dolayı anne sütünü artırır.

Yer Elması ve Kestanede Süt artırır. 

Fazla tüketilmemeli haftada 2 – 3 gün yiyebilirsiniz.

Susam da tüketilmesi gereken bir besindir. 

Susam yüksek kalsiyum içerir. Bu nedenle süt miktarını artırabilir. Salatalarınıza günde 1 – 2 çay kaşığı kadar ekleyerek tüketebilirsiniz.

Sarımsak tüketmeye dikkat etmelisiniz.

Bebeğin daha çok emmesine yardımcı olmaktadır.Anne sütünü artırmaya bebeğin emmesi asıl etmendir. Bundan dolayı sarımsak tüketilmesi yararlı olacaktır.

anne-sutunu-hangi-yiyecekler-artirir
anne-sutunu-hangi-yiyecekler-artirir

 

Bir diğer yazımız olan Bebeklerde 40 Uçurma başlıklı içerikte 40 Uçurma, 40 Uçurma Duası ve 40 Uçurma Yemeği hakkında bilgiler yer alıyor.

admin hakkında 555 makale
Evliliğe dair her şeyi paylaşmak dileğiyle...

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*